Κάθε Δευτέρα & Παρασκευή στις 19:30-21:00

Κλείστε τη θέση σας!

Η Gentle Hatha Yoga είναι μια ήπια και χαλαρωτική μορφή Hatha Yoga, ιδανική για αρχάριους, άτομα με περιορισμένη ευλυγισία ή όσους επιθυμούν μια πιο αργή και θεραπευτική πρακτική.

Χαρακτηριστικά της Gentle Hatha Yoga:

🧘Αργός ρυθμός & ήπιες μεταβάσεις – Οι στάσεις (asanas) διατηρούνται για περισσότερο χρόνο, χωρίς έντονες ροές.
💨 Εστίαση στην αναπνοή – Ενσωματώνει τεχνικές αναπνοής (pranayama) για χαλάρωση και εσωτερική ηρεμία.
🌀 Ήπιες διατάσεις & ενδυνάμωση – Βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας, της στάσης του σώματος και της κυκλοφορίας.
Ανακούφιση από το στρες – Περιλαμβάνει ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμό για μείωση του άγχους και ηρεμία του νου.

Πλεονεκτήματα:

🌱 Ενισχύει την επίγνωση του σώματος.
🌱 Παρέχει ένα ασφαλές, μη ανταγωνιστικό περιβάλλον.
🌱 Τονώνει το ανοσοποιητικό, το κυκλοφορικό, το πεπτικό και το αναπνευστικό σύστημα.
🌱 Διδάσκει τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης.
🌱 Βοηθάει στη μείωση των εκρήξεων θυμού και στη διαχείριση του άγχους.
🌱 Βελτιώνει τη ρύθμιση του επιπέδου διέγερσης και της υπερκινητικότητας.
Ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και διατήρησης της προσοχής.
🌱 Προωθεί τη φυσική άσκηση και την καλή υγεία.
🌱 Ενισχύει τις γλωσσικές (παθητικό και ενεργητικό λεξιλόγιο, αφήγηση κτλ.) και τις επικοινωνιακές (αλληλεπίδραση, συνεργασία, μοίρασμα κ.α.) δεξιότητες.

Με την Ιωάννα Τουρλεντέ!

Κάθε Τρίτη στις 19:15-20:30

Κλείστε τη θέση σας!

Είσαι εξοικειωμένος με το σώμα σου και θέλεις να δεις τα όριά του και γιατί οχι να παίξεις κιόλας..; Γνώρισε τα inversions(ανάστροφες θέσεις), τα backbends (υπερεκτάσεις κορμού), αλλά και θέσεις όπως το κοράκι, η πυγολαμπίδα, ο σκορπιός.

Για όσους θέλουν να γνωρίσουν την challenging πλευρά της yoga! Inversions, backbends..δοκιμάζουμε το σώμα μας, πάντα με σεβασμό στα όριά του.

Γιατί να συνεχίσεις σε προχωρημένο επίπεδο;

Αν έχεις ήδη μια σταθερή βάση στη Vinyasa Yoga, η πρόκληση του προχωρημένου επιπέδου σου επιτρέπει να εξερευνήσεις τα όριά σου, να ενισχύσεις τη σωματική και πνευματική σου δύναμη και να ανακαλύψεις νέες δυνατότητες τόσο στο σώμα όσο και στο νου.

Γνωρίστε τη δασκάλα μας, Σταματία!

Κάθε Τρίτη στις 20:45

Κλείστε τη θέση σας!

Η Vinyasa Yoga είναι ένα δυναμικό στυλ γιόγκα όπου η κίνηση συγχρονίζεται με την αναπνοή. Κάθε στάση (asana) συνδέεται αρμονικά με την επόμενη, δημιουργώντας μια ροή (flow) που θυμίζει χορό.

Στο αρχικό επίπεδο, οι ασκούμενοι μαθαίνουν τις βασικές στάσεις, τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος και τη σημασία της αναπνοής. Το μάθημα συνήθως ξεκινά με ήπιες διατάσεις, ακολουθεί μια ακολουθία κινήσεων και ολοκληρώνεται με χαλάρωση.

Είναι ιδανική για όσους θέλουν μια πιο ρυθμική και δημιουργική μορφή γιόγκα, που βοηθά τόσο τη φυσική κατάσταση όσο και την εσωτερική ηρεμία.

Σωματικά οφέλη

✅ Βελτίωση της ευλυγισίας & κινητικότητας – Οι συνεχείς ροές και οι διατάσεις αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών και των αρθρώσεων.
✅ Ενδυνάμωση μυών – Η διατήρηση των στάσεων ενεργοποιεί τους μυς, βελτιώνοντας τη δύναμη και την αντοχή.
✅ Καρδιαγγειακή υγεία – Η συνεχής κίνηση αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς, προσφέροντας μια ήπια αερόβια άσκηση.
✅ Βελτίωση της ισορροπίας & του συντονισμού – Οι στάσεις ενισχύουν τη σταθερότητα και τη συνολική αίσθηση ισορροπίας.
✅ Αποτοξίνωση – Ο ιδρώτας και η βαθιά αναπνοή βοηθούν στην αποβολή τοξινών.

Πνευματικά & ψυχολογικά οφέλη

🧘 Μείωση του στρες & του άγχους – Ο συγχρονισμός της αναπνοής με την κίνηση ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
🧘 Καλύτερη συγκέντρωση & νοητική διαύγεια – Η εστίαση στις στάσεις και την αναπνοή ενισχύει τη νοητική λειτουργία.
🧘 Αυξημένη συνειδητότητα (mindfulness) – Βοηθά στη σύνδεση με το παρόν και στη βελτίωση της αυτογνωσίας.
🧘 Καλύτερη διάθεση – Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται βελτιώνουν την ψυχολογία.

Γνωρίστε τη δασκάλα μας, Σταματία!

Κάθε Τετάρτη στις 18:30-20:30

Κλείστε τη θέση σας!

-Το Σώμα μου ως όργανο Αντίληψης, Έκφρασης & Επικοινωνίας.-

Ηλικίες: ενήλικες και παιδιά άνω των 16 ετών

Διάρκεια: 2 ώρες

Διεύθυνση: Δεινοστράτου 65-67 Ν. Κόσμος (Little Yogis)

Τηλέφωνο: 6936851814 (Έφη)

Απαραίτητη κράτηση θέσης!

λίγα λόγια...

Η Σωματική Έκφραση μας καλεί να ξυπνήσουμε και να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας.

Είναι μια βιωματική διαδικασία, ατομική και ομαδική, που μέσω μεθοδευμένων ασκήσεων, μέσω της κίνησης, του χορού και της μουσικής μας προσφέρει:

• Σωματική κινητοποίηση

• Γνωριμία με το σώμα μας, τα μέλη μας, και τις δημιουργικές του δυνατότητες.

• Ένα εργαλείο που ανοίγει το δρόμο για προσωπική παρατήρηση, έκφραση και επικοινωνία.

• Μας προτρέπει να ακούσουμε το σώμα μας και τις ανάγκες του.

Οι θεματικοί άξονες του μαθήματος:

• Ξεμπλοκάρισμα/ αυθορμητισμός / ετοιμότητα

• Εμπιστοσύνη

• Επικοινωνία

• Δημιουργικότητα

• Διερεύνηση

• Έκφραση

Το μάθημα δεν έχει επίπεδα αρχαρίων ή προχωρημένων, και δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στον χορό.

Ξεκινάμε από το σημείο που βρίσκεται ο καθένας μας και η μοναδική πορεία μας εξαρτάται από την διαθεσιμότητα να αξιοποιήσουμε και να εμπλουτίσουμε αυτά που ήδη έχουμε.

Πρακτικές πληροφορίες:

• Ελάτε με άνετα ρούχα, στο μάθημα δεν φοράμε παπούτσια.

Λίγα λόγια για την Έφη Σταματογιαννοπούλου

Σπούδασε Κοινωνική Ανθρωπολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο.

Η ενασχόλησή της από μικρή ηλικία με το θέατρο και το χορό την οδήγησε στην πόρτα της Ανώτερης Σχολής Δραματικής Τέχνης -Μοντέρνοι Καιροί όπου σπούδασε Υποκριτική.

Εκεί συναντήθηκε με την Σωματική Έκφραση μέσω της δασκάλα της Susana Noemi Abigador οποία και την εκπαίδευσε στην μεθοδολογία της Σωματικής Έκφρασης.

Έχει διδαχτεί πολλά ήδη χορού όπως, Σύγχρονο χορό, Contact Improvisation και Ελληνικούς παραδοσιακούς χορούς.

Από το 2018 ξεκίνησε τον συντονισμό ομάδων Σωματικής Έκφρασης στη σχολή Θεάτρου Μοντέρνοι Καιροί και σε σχολές χορού για ενήλικες και εφήβους.

To 2020 παρακολούθησε το ετήσιο σεμινάριο ART THERAPY, θεραπεία μέσω τεχνών του Πανεπιστημίου Αιγαίου.

Από το 2024 είναι εκπαιδευόμενη στο πρόγραμμα Σωματικών Ψυχοθεραπευτών του Κέντρου Μελετών και Ψυχοθεραπείας «Βίλχελμ Ράιχ».

Αγαπά την πεζοπορία στην φύση.

Η Σωματικής Έκφραση είναι για κείνη πηγή έμπνευσης, δημιουργίας και χαράς.

Μοίρασμα και επικοινωνία.

Κάθε Τετάρτη @ 20:45

Κλείστε τη θέση σας!

Τι είναι η Yin Yoga;

Η Yin Yoga είναι ένα ήρεμο και θεραπευτικό στυλ γιόγκα που επικεντρώνεται σε παθητικές διατάσεις και παρατεταμένη παραμονή στις στάσεις (asanas). Οι θέσεις κρατούνται από 1 έως 5 λεπτά (ή και περισσότερο), επιτρέποντας στο σώμα να χαλαρώσει βαθιά και να απελευθερώσει ένταση από τους μυς και τους συνδετικούς ιστούς (τένοντες, συνδέσμους, περιτονία).

🔹 Διαφέρει από τη δυναμική γιόγκα καθώς δεν δίνει έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά στη χαλάρωση και τη βαθύτερη εσωτερική σύνδεση.
🔹 Επηρεάζεται από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, στοχεύοντας στη ροή της ενέργειας (Qi) μέσω των μεσημβρινών του σώματος.

Οφέλη της Yin Yoga

✅ Αυξάνει την ευλυγισία & το εύρος κίνησης – Δουλεύει τους συνδετικούς ιστούς, βελτιώνοντας την κινητικότητα των αρθρώσεων.
✅ Βαθιά χαλάρωση & μείωση του στρες – Η παθητική φύση της πρακτικής ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, φέρνοντας ηρεμία και ισορροπία.
✅ Ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους & ένταση – Οι ήπιες διατάσεις απελευθερώνουν μπλοκαρίσματα από το σώμα.
✅ Ενισχύει τη ροή της ενέργειας (Qi) – Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, η Yin Yoga βοηθά στην ελεύθερη κυκλοφορία της ενέργειας στο σώμα.
✅ Βελτιώνει τη συγκέντρωση & την εσωτερική σύνδεση – Η μακρά παραμονή στις στάσεις ενισχύει τη νοητική διαύγεια και τη συνειδητότητα.
✅ Υποστηρίζει τη συναισθηματική ισορροπία – Βοηθά στην απελευθέρωση αποθηκευμένων συναισθημάτων και εντάσεων.

Για ποιον είναι ιδανική η Yin Yoga;

✔ Για άτομα με έντονο στρες που χρειάζονται χαλάρωση και ηρεμία.
✔ Για όσους θέλουν να βελτιώσουν την ευλυγισία τους χωρίς έντονες προπονήσεις.
✔ Για αθλητές & ασκούμενους που θέλουν αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών.
✔ Για άτομα με δυσκαμψία στις αρθρώσεις & τη σπονδυλική στήλη.
✔ Για όσους αναζητούν έναν πιο διαλογιστικό & εσωτερικό τρόπο άσκησης.

🌙 Η Yin Yoga είναι η τέλεια πρακτική για να επιβραδύνεις, να συνδεθείς με τον εαυτό σου και να απολαύσεις μια βαθιά αίσθηση ηρεμίας και αναζωογόνησης. ✨

Με την Ιωάννα Τουρλεντέ!

Κάθε Πέμπτη στις 19:30

Κλείστε τη θέση σας!

Απόλυτη Χαλάρωση & Αναζωογόνηση

Η Restorative Yoga Nidra είναι ένας συνδυασμός Restorative Yoga και Yoga Nidra (γιόγκα του ύπνου), σχεδιασμένος για βαθιά χαλάρωση και αναζωογόνηση του σώματος και του νου.

Τι περιλαμβάνει;

🧘‍♀️ Restorative Yoga: Ήπιες, παθητικές στάσεις (asanas) που υποστηρίζονται από μαξιλάρια (bolsters), τουβλάκια (blocks) και κουβέρτες, κρατώντας το σώμα σε πλήρη άνεση και ακινησία για αρκετά λεπτά.
😴 Yoga Nidra: Ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός που σε οδηγεί σε μια βαθιά κατάσταση ηρεμίας μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης.

Οφέλη της Restorative Yoga Nidra

✔ Βαθιά χαλάρωση & μείωση του στρες – Η πρακτική ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας το άγχος και την ένταση.
✔ Αποκατάσταση του σώματος – Ιδανική για αποκατάσταση από τραυματισμούς, υπερκόπωση ή χρόνιες παθήσεις.
✔ Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου – Η Yoga Nidra βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και καταπολεμά την αϋπνία.
✔ Ανακούφιση από σωματικούς πόνους – Οι ήπιες στάσεις αποσυμπιέζουν τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις και τους μυς.
✔ Αναζωογόνηση του νου & του σώματος – 45 λεπτά Yoga Nidra ισοδυναμούν με αρκετές ώρες ποιοτικού ύπνου!

Για ποιον είναι ιδανική;

• Όσους υποφέρουν από άγχος, αϋπνία ή υπερκόπωση
• Άτομα σε φάση ανάρρωσης από τραυματισμούς ή χρόνιο πόνο
• Όσους θέλουν να ηρεμήσουν το νου και να συνδεθούν βαθύτερα με τον εαυτό τους

🌿 Αν χρειάζεσαι βαθιά ξεκούραση και αποκατάσταση, η Restorative Yoga Nidra είναι ό,τι καλύτερο για εσένα! ✨

Με την Ιωάννα Τουρλεντέ!

Κάθε Πέμπτη στις 20:45

Κλείστε τη θέση σας!

Η Vinyasa Yoga είναι ένα δυναμικό στυλ γιόγκα όπου η κίνηση συγχρονίζεται με την αναπνοή. Κάθε στάση (asana) συνδέεται αρμονικά με την επόμενη, δημιουργώντας μια ροή (flow) που θυμίζει χορό.

Στο αρχικό επίπεδο, οι ασκούμενοι μαθαίνουν τις βασικές στάσεις, τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος και τη σημασία της αναπνοής. Το μάθημα συνήθως ξεκινά με ήπιες διατάσεις, ακολουθεί μια ακολουθία κινήσεων και ολοκληρώνεται με χαλάρωση.

Είναι ιδανική για όσους θέλουν μια πιο ρυθμική και δημιουργική μορφή γιόγκα, που βοηθά τόσο τη φυσική κατάσταση όσο και την εσωτερική ηρεμία.

Σωματικά οφέλη

✅ Βελτίωση της ευλυγισίας & κινητικότητας – Οι συνεχείς ροές και οι διατάσεις αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών και των αρθρώσεων.
✅ Ενδυνάμωση μυών – Η διατήρηση των στάσεων ενεργοποιεί τους μυς, βελτιώνοντας τη δύναμη και την αντοχή.
✅ Καρδιαγγειακή υγεία – Η συνεχής κίνηση αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς, προσφέροντας μια ήπια αερόβια άσκηση.
✅ Βελτίωση της ισορροπίας & του συντονισμού – Οι στάσεις ενισχύουν τη σταθερότητα και τη συνολική αίσθηση ισορροπίας.
✅ Αποτοξίνωση – Ο ιδρώτας και η βαθιά αναπνοή βοηθούν στην αποβολή τοξινών.

Πνευματικά & ψυχολογικά οφέλη

🧘 Μείωση του στρες & του άγχους – Ο συγχρονισμός της αναπνοής με την κίνηση ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
🧘 Καλύτερη συγκέντρωση & νοητική διαύγεια – Η εστίαση στις στάσεις και την αναπνοή ενισχύει τη νοητική λειτουργία.
🧘 Αυξημένη συνειδητότητα (mindfulness) – Βοηθά στη σύνδεση με το παρόν και στη βελτίωση της αυτογνωσίας.
🧘 Καλύτερη διάθεση – Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται βελτιώνουν την ψυχολογία.

Με την Ιωάννα Τουρλεντέ!

Κάθε Δευτέρα & Παρασκευή στις 19:30-21:00

Κλείστε τη θέση σας!

Η Gentle Hatha Yoga είναι μια ήπια και χαλαρωτική μορφή Hatha Yoga, ιδανική για αρχάριους, άτομα με περιορισμένη ευλυγισία ή όσους επιθυμούν μια πιο αργή και θεραπευτική πρακτική.

Χαρακτηριστικά της Gentle Hatha Yoga:

🧘Αργός ρυθμός & ήπιες μεταβάσεις – Οι στάσεις (asanas) διατηρούνται για περισσότερο χρόνο, χωρίς έντονες ροές.
💨 Εστίαση στην αναπνοή – Ενσωματώνει τεχνικές αναπνοής (pranayama) για χαλάρωση και εσωτερική ηρεμία.
🌀 Ήπιες διατάσεις & ενδυνάμωση – Βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας, της στάσης του σώματος και της κυκλοφορίας.
Ανακούφιση από το στρες – Περιλαμβάνει ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμό για μείωση του άγχους και ηρεμία του νου.

Πλεονεκτήματα:

🌱 Ενισχύει την επίγνωση του σώματος.
🌱 Παρέχει ένα ασφαλές, μη ανταγωνιστικό περιβάλλον.
🌱 Τονώνει το ανοσοποιητικό, το κυκλοφορικό, το πεπτικό και το αναπνευστικό σύστημα.
🌱 Διδάσκει τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης.
🌱 Βοηθάει στη μείωση των εκρήξεων θυμού και στη διαχείριση του άγχους.
🌱 Βελτιώνει τη ρύθμιση του επιπέδου διέγερσης και της υπερκινητικότητας.
Ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και διατήρησης της προσοχής.
🌱 Προωθεί τη φυσική άσκηση και την καλή υγεία.
🌱 Ενισχύει τις γλωσσικές (παθητικό και ενεργητικό λεξιλόγιο, αφήγηση κτλ.) και τις επικοινωνιακές (αλληλεπίδραση, συνεργασία, μοίρασμα κ.α.) δεξιότητες.

Με την Ιωάννα Τουρλεντέ!

Ένα Σάββατο του μήνα...

Ιστορίες για ... μεγάλους και γενναίους ακροατές

Λαϊκά παραμύθια που λένε Εσκιμώοι, Ηπειρώτες, αλλά και παραμύθια που ακούστηκαν δίπλα στις όχθες του Γάγγη.

Mας μιλάνε για θέματα που απασχολούν τους ανθρώπους από την ευαίσθητη ηλικία της εφηβείας. Τα θέματα των παραμυθιών είναι βγαλμένα από την καθημερινή μας ζωή και οι ήρωες αντιμετωπίζουν προβλήματα παρόμοια με τα δικά μας. Μέσα από τους (αντι)ήρωες των παραμυθιών, βρίσκουμε και εμείς λύσεις και απαντήσεις για τα δικά μας προσωπικά ερωτήματα.

Κάποιες φορές με λόγια σκληρά, αληθινά, απλά και πάντα με τη σοφία των παραμυθιών.

Στο τέλος όμως έρχονται και λόγια παρηγοριάς, λόγια που μιλάνε για γενναίους ανθρώπους φτιαγμένους από φως.

Δείτε το πρόγραμμα εδώ!

"Ας συναντιόμαστε σε μονοπάτια που μόνο τα παραμύθια ξέρουν."

Εικαστικά Εργαστήρια, επισκέψεις σε μουσεία, παρουσιάσεις καλλιτεχνών, workshop yoga....είναι λίγα μόνο από τα εργαστήρια που θα δούμε κατά τη διάρκεια του μήνα...

Δείτε το πρόγραμμα εδώ!

Δευτέρα στις 17:30

Ημερομηνίες διεξαγωγής: 21/10, 4/11, 2/12, 13/1, 10/2, 10/3, 5/5

Ο ρόλος του γονιού είναι μοναδικός, ίσως ο πιο σημαντικός ρόλος που αναλαμβάνει ένας άνθρωπος. Ένας ρόλος ωστόσο με προκλήσεις και απαιτήσεις, καθώς η ανατροφή του παιδιού χρειάζετα ι εκτός από το ένστικτο και γνώσεις.

Δείτε περισσότερα..